Séance 2 J’JO Janvier – Train With Me

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Séance 2

Janvier 2023

Avant de commencer, je te conseille de visionner la vidéo méthode d’intensification de mon TWM pour mieux comprendre l’exécution des exercices.

PECTORAUX

Exercice

Reps

Série

Repos

Charges

5.3.1
+ 10

3

3'

1 à 90% (puis 2' de repos)

6 à 70% (puis 3' de repos)

3

2' à 3'

6/8

3

2'

« FINISHER » TABATA
20 secondes d'effort
10 seconde de repos

Séries : 3 TOURS
Repos : 10 secondes entre chaque exercice

+

10

+

10

3

1'30

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