Alex – Legs – Août 2024 – Train With Me

3

Séance

Legs/Abs

Exercices

Reps

Séries

Récup.

Charges

SDT

8

3

3'

Fentes marchées

8 (x2)

3

2'

Presse

10

3

1'30

Legs extension

10

3

1'

Legs curl

10

Squat cosaque

12 (x2)

3

45"

Sled Push

50m

3

1'

Relevé de jambes suspendus

15

4

1'

580 kcal

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