PJ – Jambes & abdos – Août 2024 – Train With Me

1

Séance

Jambes abdos

Exercices

Reps

Séries

Récup.

Charges

Fentes arrières

8 (2x)

3

2'

Presse

10

3

1'30

Soulevé de terre

15

3

1'30

Fentes sautées

30

4

30"

Mollets presse

12

3

1'

Mollets debout

12

Relevé de jambes rotation

12

3

1'15

V sit

10

4

30"

590 kcal

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