PJ – Dos & Epaules – Août 2024 – Train With Me

3

Séance

Dos Epaules

Exercices

Reps

Séries

Récup.

Charges

Tractions

8

3

2'

Rowing

10

3

1'30

Tirage horizontal

10

3

1'

Développé épaule

8

3

2'

Elévation latérales

12

3

1'15

Oiseau haltère

12

4

45"

Dragon flag

Max

3

1'

Burpees

50

/

590 kcal

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