Prise de muscle/ prise de masse sèche
Gain de force
Augmentation considérable des performances
Confiance en soi +++
Pas de perte de temps, ni de prise de tête, il te suffit de suivre le programme à la lettre.
Pas de lassitude : le TWM change tous les mois ! Il te poussera à tou- jours sortir de ta zone de confort. Tous les mois tu apprendras de nouveaux exercices, de nouvelles combinaisons, de nouvelles techniques.
Pas de privation, le TWM c’est un lifestyle, un équilibre !
Moi c’est Zaour, je suis coach en sport et nutrition. Je suis originaire de Russie et actuellement installé en Belgique. Mon parcours sportif est tout sauf ordinaire. J’ai commencé dans la lutte, mais face à sa rareté pour la pratiquer, j’ai dû arrêter. Je me suis ensuite découvert une passion pour la musculation, une activité qui me pousse à me dépasser et à repousser mes propres limites. De plus, elle a contribué à renforcer ma confiance en moi !
Passionné de football, j’ai ensuite plongé dans ce sport pendant quatre ans. Mais, finalement, j’ai suivi ma véritable passion pour les sports de combat en me lançant dans le judo, en parallèle de la musculation. De base physiquement j’étais vraiment mince, et j’ai dû mettre les bouchées doubles pour prendre de la masse musculaire. La musculation est devenue bien plus qu’une simple passion, elle a marqué mon âme. C’est pourquoi, aujourd’hui, je suis ravi de vous ouvrir grand les portes de mon mode de vie, mon vrai lifestyle !
Règle d’Or
Ne te compare à personne, c’est toi-même contre toi-même !
C’EST PAS FACILE, MAIS ÇA EN VAUT VRAIMENT LA PEINE !
CRÉER UNE DISCIPLINE, SE SURPASSER.
Dans mes séances de musculation, je mise énormément sur la technique et le rythme. Mon objectif ultime ? Être à la fois sec et musclé, en veillant toujours à exécuter chaque mouvement de manière impeccable.
Pour y parvenir, je dédie chaque séance à un groupe musculaire spécifique, ce qui témoigne de mon souci du détail pour chaque partie de mon corps.
Mon approche de l’entraînement englobe l’ensemble de mon corps. Tout cela repose sur une alimentation précis. Je veille attentivement à mes apports caloriques, même si, comme vous pourrez le constater dans mon plan alimentaire, je ne peux résister aux plaisirs coupables, comme les friandises et les frites !
Dans mes séances d’entraînement (6 par semaine), je mets l’accent sur la musculation de l’ensemble du corps, en misant sur le tempo et la technique des mouvements pour progresser encore plus. Je suis convaincu que la force et la puissance ne doivent pas être confinées à quelques muscles spécifiques, mais doivent être développées harmonieusement dans tout le corps !
C’est pourquoi je prends un soin particulier à intégrer des exercices ciblés pour chaque groupe musculaire, en veillant à ce que l’exécution soit parfaite. Mon objectif est de créer une base solide, grâce à une approche équilibrée, qui te permettra non seulement de te sentir à l’aise dans tes activités quotidiennes, mais aussi de repousser tes limites lors de nos séances d’entraînement. La technique et le tempo sont les clés pour devenir plus fort et plus performant à chaque séance.
Tu trouveras mon programme d’entrainement (5/6 séances de muscu différentes) du mois très précis avec les séances, des explications sur le choix des exercices, des conseils mais aussi les vidéos explicatives de chaque exercice.
Tu auras mon plan d’alimentation détaillé au gramme près pour chaque mois, avec mes astuces pour compenser et rester en forme en prenant du muscle mais aussi des conseils pour t’adapter si ton physique est différent du mien.
Tu auras accès à la liste des compléments alimentaires que je prends. Je te dirai à quoi ils servent, quand les prendre et je te donnerais bien sûr des alternatives si tu ne souhaites pas en consommer.
Soyez-en sûr avec mon programme vous arrivez à atteindre vos objectifs ! Mon objectif à moi et que vous deveniez la meilleure version de vous-même !
#teamZaour
