- Volaille (poulet, dinde)
- Lapin
- Veau, escalope, filet
- Merlan, Sole, Colin, Dorade, Cabillaud, Brochet, Thon
- Oeufs Blanc
- Boeuf faux filet, Steak 5%, Beefsteak
- Grison (filet, cuisse)
- Agneau (filet)
- Escargot
- Crevettes
- Crustacés
- Filet de veau
- Steak 10%
- Entrecôte
- Filet de porc
- Jambon
- Saumon, Sushis
- Oeufs aux plats, brouillées, à la coque
- Canard
- Boeuf Flanchet
- Veau : côte, poitrine, rôti, épaule
- Steak > 15%
- Peau et gras visibles
- Thon rillette
- Andouillette
- Charcuterie saucisses, saucisson, mortadelle
- Foie Gras
- Lard
- Agneau côtelettes
- Huile de pépins de raisin
- Huile de noix
- Huile de Maïs
- Huile de Sésame
- Graine de pavot
- Graine de tournesol
- Graine de Sésame
- Graine de courge
- Noix
- Pignon de pin
- Avocat
- Saumon
- Thon
- Sardine
- Maquereau
- Oeufs
- Cacahuètes
- Beurre de cacahuètes
- Noix de pécan
- Tofu
- Kiwi
- Epinard
Indice Glycémique bas
Indice Glycémique moyen
Indice Glycémique haut
Epinards
Tomates
Concombres
Courgettes
Chou-fleur
Brocolis
Haricots Verts
Poireau
Radis
Asperges
Choux de Bruxelles
Poivrons Verts
Céleri
Pois
Maïs
Carottes
Avocat
Olives
Poivrons jaunes, rouges
Betteraves
Légumineuses
En collation, n’hésites pas à prendre un fruit, tu peux varier pour avoir différentes vitamines, moi en général, je prends banane, pomme ou fruits rouges !
Ca reste un peu glucide bien sûr et des calories donc ça compte et faut pas en abuser non plus si tu dois sécher !