165g Pain complet ou intégral (à la farine T150), 15g Oeufs de lompe, semi conserve, 135g Salade feuille de chêne, crue, 200g Pâtes à la bolognaise (spaghetti, tagliatelles…), 110g Viande en sauce (aliment moyen), 75g Ananas, pulpe, cru, 60g Orange, pulpe, crue, 40g Kiwi, pulpe et graines, cru, 60g whey Xnativ, 115g Yaourt à la grecque, au lait de brebis, 50g Noix (cerneaux), 50g Soupe aux légumes variés, préemballée à réchauffer
130g Fenouil, cru, 100g Champignon de Paris ou champignon de couche, cru, 215g Poulet, viande, crue, 40g Flocon d’avoine, 30g Muesli croustillant au chocolat (non enrichi en vitamines et minéraux), Lait demi écrémé, UHT
0g Pain complet ou intégral (à la farine T150)
100g Riz thaï ou basmati, cru, 195g Boeuf, steak haché 15% MG, cru, 100g Champignon de Paris ou champignon de couche, cru, 100g Brocoli, bouilli/cuit à l’eau, croquant
155g Oeuf, au plat, frit, salé, 65g Pain de mie, complet, 25g Avocat, pulpe, cru, 100g Banane, pulpe, crue
