Half Body

Exercices

Reps

Séries

Récup.

Charges

Squat

5

4

2'

+
Squat Frontal banc

8

3

1'30

+
Presse

10 D

3

1'30

+
Mollets debout

15

4

1'

+
Développé épaule haltères

6

4

1'45

+
Thruster haltères

10

3

1'30

+
Elévations poulies basses

10

3

1'15

+
L Fly

15

3

0

+
Relevés de jambes barre

Max

5

45"

+

556 kcal

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Notes Séance 1 PJ