Séance 3 Lalou Décembre 2023 – Train With Me

#TRAIN

WITH ME

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Séance 3

Legs

Exercice

Reps

Série

Repos

Charges

18 + 20s

3

1'30

8 lourds + 5 excentrique + 5 concentrique

10

4

2'

10

4

2'

Dégressive sur la dernière série

12 (x2)

3

1'30

10 lourd +
15 léger

3

1'30

1 x 100
1 x 50
1 x 30
1 x 20
1 x 10

1'30

Mes stats

Legs extension SST
Pas de données
Front Squat Guidé
Pas de données
Presse incliné
Pas de données
Fentes bulgares
Pas de données
Legs curl unilatérale
Pas de données
Mollets presse
Pas de données

Mes notes