Séance 6 Zaour Décembre 2023
Séance 6 Retour à l’accueil Points faibles Profitez de cette séance pour travailler vos points faibles. Vous pouvez refaire une séance de la semaine pour rattraper vos retards. Courage ! Valider ma séance Mes notes
Séance 5 Zaour Décembre 2023
Séance 5 Retour à l’accueil Epaules Exercice Reps Série Repos Charges Développé militaire guidée 10 4 1’30 Entrez votre charge E1S5 Date Si vous êtes un humain, ne remplissez pas ce champ. Sauvegarder Start Over Entrez votre charge E1S5 Date Si vous êtes un humain, ne remplissez pas ce champ. Sauvegarder Start Over Elévations latérales […]
Séance 4 Zaour Décembre 2023
Séance 4 Retour à l’accueil Bras Exercice Reps Série Repos Charges Curl biceps poulie basse 10 4 1’30 Entrez votre charge E1S4 Date Si vous êtes un humain, ne remplissez pas ce champ. Sauvegarder Start Over Entrez votre charge E1S4 Date Si vous êtes un humain, ne remplissez pas ce champ. Sauvegarder Start Over Curl […]
Séance 3 Zaour Décembre 2023
Séance 3 Retour à l’accueil Jambes Exercice Reps Série Repos Charges Squat Libre 10 4 1’30 Entrez votre charge E1S3 Date Si vous êtes un humain, ne remplissez pas ce champ. Sauvegarder Start Over Entrez votre charge E1S3 Date Si vous êtes un humain, ne remplissez pas ce champ. Sauvegarder Start Over Fentes bulgare 10 […]
Séance 2 Zaour Décembre 2023
Séance 2 Retour à l’accueil Dos Exercice Reps Série Repos Charges Tirage vertical prise serrée 10 4 1’30 Entrez votre charge E1S2 Date Si vous êtes un humain, ne remplissez pas ce champ. Envoyer Start Over Entrez votre charge E1S2 Date Si vous êtes un humain, ne remplissez pas ce champ. Envoyer Start Over Tirage […]
Séance 1 Zaour Décembre 2023
Séance 1 Retour à l’accueil Pecs Exercice Reps Série Repos Charges DC Barre 10 4 1’30 Entrez votre charge E1S1 Date Si vous êtes un humain, ne remplissez pas ce champ. Envoyer Start Over Entrez votre charge E1S1 Date Si vous êtes un humain, ne remplissez pas ce champ. Envoyer Start Over Dev incliné 10 […]
Séance 6 Alex Décembre 2023
Séance 6 Retour à l’accueil Pull Exercice Reps Série Repos Charges T-bar 6 3 3′ Entrez votre charge E1S6 Date Si vous êtes un humain, ne remplissez pas ce champ. Sauvegarder Start Over Entrez votre charge E1S6 Date Si vous êtes un humain, ne remplissez pas ce champ. Sauvegarder Start Over Rest pause: Tractions pronation […]
Séance 5 Alex Décembre 2023
Séance 5 Retour à l’accueil Push Exercice Reps Série Repos Charges Développé Epaule 6/8/108/6 5 3′ Entrez votre charge E1S5 Date Si vous êtes un humain, ne remplissez pas ce champ. Sauvegarder Start Over Entrez votre charge E1S5 Date Si vous êtes un humain, ne remplissez pas ce champ. Sauvegarder Start Over Dev épaule genoux […]
Séance 4 Alex Décembre 2023
Séance 4 Retour à l’accueil Jambes Exercice Reps Série Repos Charges Squat 6 4 3′ Entrez votre charge E1S4 Date Si vous êtes un humain, ne remplissez pas ce champ. Sauvegarder Start Over Entrez votre charge E1S4 Date Si vous êtes un humain, ne remplissez pas ce champ. Sauvegarder Start Over Hip trust 8 4 […]
Séance 3 Alex Décembre 2023
Séance 3 Retour à l’accueil Pull Exercice Reps Série Repos Charges Rowing haltères 8 3 2′ Entrez votre charge E1S3 Date Si vous êtes un humain, ne remplissez pas ce champ. Sauvegarder Start Over Entrez votre charge E1S3 Date Si vous êtes un humain, ne remplissez pas ce champ. Sauvegarder Start Over Tractions supination sérré […]