Une bonne alimentation conjuguée avec des entraînements de qualité seront la clé de ta réussite
Base toi sur tes besoins énergétiques pour construire une alimentation adaptée
MA journée
Type :
Matin 6 blanc d’œufs comme source de prot Un avocat comme source de lipides Et des fruits rouges en termes de nutriments en vitamines et avoir un peu de goût
Collation 30g la whey qui une excellente source de protéine, surtout si vous souhaitez augmenter votre apport journalier, surtout rapide. Et une banane comme source de glucides
Midi Du riz : je préfère mais libre à vous de choisir les glucides de vos choix tout en respectant les mêmes quantités. La source de protéine: viande, poulet, poisson à vous de choisir.
Collation Idem le même repas que celui de midi
Soir Idem que celui de midi
Tous les aliments doivent être pesés crus et décongelés.
